关注普遍的眼健康

2025年6月6日是第30个全国“爱眼日”。今年全国“爱眼日”宣传教育活动主题是“关注普遍的眼健康”。在电子产品普及与学业压力增加的当下，我国儿童青少年近视呈现高发、低龄化趋势，越来越多的孩子过早戴上眼镜，甚至发展为高度近视，严重影响身心健康。让我们一起深入了解眼健康知识，共同守护我们珍贵的心灵之窗。

近视的发病原因复杂，通常由遗传、环境和行为等多因素共同作用导致。儿童青少年若不及早地发现和治疗，都将会导致单眼或双眼视力低下，严重影响其视力功能，从而影响日常的生活。要警惕近视的前兆发生，如凑近视物、眯眼、揉眼、眨眼、歪头或斜眼、皱眉还有经常拉扯眼角等等。

如何预防近视？ 

 1、科学用眼可遵循“20-20-20”法则，即每20分钟近距离用眼后，远眺20英尺外20秒。每天保证有户外活动，多接触自然光。同时，建议近视的青少年每6个月进行一次复查，及时调整度数。  

2、控制视屏  尽量减少使用电子产品，必须使用时，一定要注意环境的光线适宜，不要太暗或太刺眼。保持正确的坐姿，眼睛与电子屏幕的距离应保持在40公分左右，视线平视或稍微下视电子屏幕。孩子非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。  

3、户外活动  户外活动能有效预防和控制近视。可以不断地放松与收缩眼部肌肉，提高眼的血液灌注，促进眼部新陈代谢。每天保证2小时以上的户外活动，有助于预防近视的发生和发展。   

4、合理饮食  适当多吃一些深色蔬果，如菠菜、胡萝卜以及柑橘等。深色蔬果中含有丰富的类胡萝卜素等营养物质，可以滤过蓝光，保护视网膜和晶状体免受光损伤，缓解视疲劳。少喝含糖饮料，少吃甜食、糖果等零食。适量增加深海鱼等水产品的摄入。 

5、健康习惯  不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字，不要躺在床上或走路时，以及在动荡的车厢里看书。保持充足的睡眠，不要熬夜。每天做几次眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态，缓解眼部疲劳。         6、定期检查  每学期配合眼科医生做好检查。家长要时刻关注孩子的用眼健康，教会孩子通过视力表进行视力检测，如果孩子诉说视力下降，应当尽快带孩子到医院就诊，做到早监测、早发现、早预警、早干预。